Les neurosciences nous montrent que nous retenons plus facilement les évènements douloureux de notre enfance que les souvenirs agréables:Il s'agit ici d'inverser ce processus naturel.
-Écouter une musique relaxante,apaisante,enveloppante...
ou une berceuse:https://www.dailymotion.com/video/xccpb8_lullaby-johannes-brahms_music#
et:
méditez yeux ouverts ou fermés(alterner) avant l'exercice proposé!
et:http://forcemajeure.com/musiques-de-relaxation-gratuites/chimes-titre-gratuit/prod_40.html
-Concentrez vous sur un évenement heureux de votre enfance et revivez le comme s'il se reproduisait là maintenant en prenant conscience des sensations ressenties du moment présent et des élans affectifs:5 mn dans les bras de votre mère par exemple.
-puis il s'agit de revenir sur un événement du passé douloureux;vous vous voyez à une distance nécessaire de sécurité( ou vous vous sentez confortable)et vous vous envoyer de l'amour, des paroles réconfortantes et contenantes,de la lumière; car vous avez ,cette fois-ci, un soutien et une résilience possible:c'est la conscience enveloppante qui tourne autour de la situation en la soutenant;un peu comme une mère tient son enfant dans ses bras.(5mn)
-vous pouvez glisser vers d'autres événements plus anciens ou vous vous voyez, enfant ,en difficulté:utiliser la même méthode.(5mn)
- vous pouvez aussi imaginer celui(ou celle)qui vous a manqué ou trahi dans l'événement travaillé : vous le visualisez, petit enfant, de manière à lui envoyer de l'amour dans les lieux de son histoire qui ont été difficiles.(5mn)
-imaginer au dessus de vous et au dessus de votre arbre une lumière enveloppante qui envoie ses rayons sur vous-même et sur chacun de vos aïeux ,surtout ceux qui en ont besoin et avec lesquels vous vous sentez en lien:vous n'êtes pas seuls maintenant;et l'amour peut circuler...(3mn)
-prenez conscience que toutes vos pensées ont une action sur votre avenir et imaginez que votre désir le plus fort se réalise comme si vous le viviez là maintenant(5 mn);vous créez un champ psychique(vortex) pour l'avenir...
- puis vous revenez dans le sens du temps vers le moment présent en prenant bien conscience de vos sensations corporelles présentes.(5 mn) et acter(faites un acte fort)dans la direction du désir ou vous voulez aller,de manière à ce que l'Univers entende bien votre motivation :"Aide toi, le ciel t'aidera"Jean de le Fontaine.
https://www.constellations-familiales-paris.fr/la-meilleure-facon-de-mediter.php
De cette manière, vous modifiez votre passé et celui de vos ancêtres en créant une résilience( vidéo de BORIS CYRULNIK)
,
http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9silience_(psychologie),vous transformez votre présent et votre projection dans l'avenir:
user de cette approche en traitant ,une à une les, périodes difficiles de votre vie.
-Vous pouvez aussi terminer en revenant sur un souvenir agréable de votre enfance;ou plutôt sur un moment ou vous avez été accepté tel que vous êtes, avec bienveillance dans votre vie:5mn
Ceux qui veulent un extrait audio de cette méditation peuvent m'écrire à Malletyann@aol.com
-La psychologie positive selon le Dr Christophe André, le "pape" du Mindfullness en France:
L'autre moyen,encore plus efficace, de modifier son passé(ou sa représentation mnésique), c'est de participer à une constellation familiale...pour relier entre eux ceux qui ont été séparés dans votre arbre.
"Il n’est jamais trop tard pour avoir eu une enfance heureuse : il suffit d’y porter un autre regard."
Milton Erickson
- Bert Hellinger("philosophe de la lenteur" dans cette vidéo) après cette constellation quasiment sans parole, sur "la page à tourner",admet que des pages ne peuvent pas être tournées:
P.S.
Si cette méditation n'est pas possible car vous ne vous sentez pas suffisamment en sécurité pour l'expérimenter tout seul,contacter un praticien qui vous aidera à aborder les conséquences de la mémoire traumatique de votre passé:
https://www.constellations-familiales-paris.fr/contact.php
Les recherches scientifiques récentes prouvent que le cerveau grâce au cortisol a tendance à se souvenir davantage des expériences négatives(http://blog.santelog.com/2015/07/02/stress-son-hormone-cortisol-fige-a-jamais-les-mauvais-souvenirs-neuropsychopharmacology/).
En effet , les gènes précoces immédiats,par reflexe de survie ancestrale, réactivent en 3 secondes les hormones de stress, en cas d'alerte.
Il est donc de la plus haute importance d'apprendre à ancrer les souvenirs positifs refoulés pour aborder et effacer le négatif.......Hypnose, sophrologie,EFT, imo-emdr,pnl,constellations familiales utilisent cette même stratégie.
La guérison viendra de la juxtaposition répétée de l'ancrage positif corporel et sensoriel avec l'expérience traumatique.
"Souviens toi de m'oublier"Serge Gainsbourg.
- Un texte intéressant et sensible sur le sujet du trauma collectif et individuel du peuple juif, par le rabbin Delphine Horvilleur.http://www.gypsy-colloque.com/articles/conference-du-rabbin-delphine-horvilleur/
- Super proposition de voir le monde comme un bébé(essayer!):
- "Agir" selon Bert Hellinger.
Yann-Yves Mallet©
Malletyann@aol.com
